มาดื่มนมกันเถอะ

กล่าวได้ว่าตั้งแต่เด็กจนโตเราถูกปลูกฝังมาโดยตลอดว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง จะก่อให้พวกเรานั้นตัวสูง แล้วก็ตอนเด็กตามโรงเรียนต่างๆก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันช่วงบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน

 เนื่องมาจากนมทั้งยังมีวิตามินแล้วก็แคลเซียมสูง และก็นมที่เป็นที่นิยมรวมทั้งมั่นใจว่าเป็นนมที่มีสาระที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องจากว่าจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่าเยอะแยะ แล้วก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยช์จากนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่ผุพังในร่างกาย นอกเหนือจากคุณค่าต่างๆพวกนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่มีประโยชน์ต่างกัน ถ้าหากกินในขณะที่แตกต่างกันอีกด้วย
ช่วงเวลาในการดื่มนมมีประโยชน์ไม่เหมือนกัน
1.
การรับประทานนมในรุ่งเช้าหลังการตื่นนอน หรือในขณะที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงานโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นแนวทางการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในระยะเวลา 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกะเพาะของกิน และก็ช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อยามเช้าของคุณได้ ส่วนในเวลาสายถึงเที่ยงตรงเสนอแนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของสมองรวมทั้งช่วยในเรื่องความจำ ทำให้ประสิทธิภาพในการดำเนินการของคุณดีขึ้น
3.
ในเวลาบ่ายภายหลังกินข้าวเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยรวมทั้งซึมซับสารอาหารต่างๆก้าวหน้าขึ้น นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างครบถ้วน แต่ว่าแม้คุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนบ่ายถึงเย็นในช่วงโดยประมาณ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในตอนเย็นถึงตอนกลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อชดเชยอาหารเย็นได้เพราะว่านมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินแล้วก็ธาตุ ถ้าหากไม่ต้องการทานอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เหมือนกัน
6.
รวมทั้งในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายแล้วก็นับว่าเป็นขณะที่ร่างกายสามารถซึมซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งการดื่มนมในตอนนี้จะผิดถ่ายไปก่อนราวกับการดื่มในช่วงเวลากลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงอาหารสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในกลางคืนได้อีกด้วย
แต่ การดื่มนมมีข้อควรพิจารณานิดหน่อยที่ลูกค้าควรจะรับทราบและก็กระทำตามถ้าอยากได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆซึ่งก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการกินอาหาร เพราะว่ากรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มกำลัง?ทั้ง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมกินอาหารมันด้วยเหตุว่าจะทำให้ลำไส้เล็กซึมซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้น

Author: Gertrude Hunt